颤抖吧丨秋裤毛裤都找出来!大风降温来啦!

宁夏青铜峡市拍摄的雪中湖景。真实上演了“冷空气”的“烟波江上使人愁”。

近日，受冷空气影响，2022年冬奥会雪上项目比赛地河北崇礼也迎来今冬首场降雪。

下半年以来影响范围最广的冷空气来了！

大风降温天气，老人和小孩是最需要做好保暖措施的，小编整理了一些御寒保暖的方法，希望大家能够在温暖中度过寒冷天气。

每到大风降温天都会有不少面瘫患者，主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。

人体热量大部分从头颈部散发，头部由于裸露在外面，很容易受风寒；颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。

措施：

要想保暖头部，戴帽子很重要，且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。戴围巾则可以有效保暖颈部。

膝关节对于人体来说是最容易受寒的地方，小腿又离心脏较远，血液流经路程长，汇集全身经脉。

措施：

女性朋友都觉得穿秋裤很难看，但是穿秋裤确实是直接能保护腿和膝关节最好的办法。身体好了气色好了，还怕不美丽吗？

寒冷天气中人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。

措施：

鞋袜最好稍大点冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点。鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等。

要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

芝麻、葵花籽能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

吃辣可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。