膈肌为主要呼吸肌,其在构造和功能上都是独一无二的。
他那宽阔像伞一样的形状将我们的胸腔分为上下两部分。
膈肌的肌肉纤维附着在肋骨的内表面以及腰椎上,在中心键处聚集。
功能:
使膈肌中心键下降
吸气时增加胸廓容积
提供腹压,是腹肌的拮抗肌。
起点:
肋骨附着点:7-12肋骨的内表面
腰椎附着点:L1-L3椎体
胸骨附着点:剑突的内面
止点:
中心键
神经分布:
膈神经 C3-C5
什么时候使用膈肌?
吹气球的时候
唱歌的时候
冥想时的深呼吸
膈肌痉挛突然收缩时,会使气体快速进入肺部,声带关闭,出现打嗝。
膈肌的运动直接会影响到心脏,由于心脏的纤维心包与膈肌纤维是相连的,当呼吸时,心脏在膈肌上有规律的上下起伏。
膈肌一旦失去功能,就会产生肩颈疼痛、腰痛,失眠、肝胆等等问题。
所以瑜伽修行者及太极练习者的做法是对的,呼吸可以按摩心脏,缓解情绪的压力。
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