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打篮球导致的腰肌劳损怎么治疗

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  导语:

篮球运动员多数会伤到腰的,那么打篮球导致的腰肌劳损怎么治疗呢?下面为大家介绍一下。

腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,那么打篮球导致的腰肌劳损怎么治疗呢?下面为大家介绍一下。

第一,不睡席梦思,睡硬板床

席梦思一般来说都有两个面,一面软一面硬,如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现,就不要再睡软的那面了,要睡硬板的那面哦!如果席梦思没有硬面,一定要换个硬板床哦!

第二,坐的时候椅背上放置靠垫

坐在座位上的时候,椅背和你的腰之间要有靠垫,靠垫尽量往下一点,这样你的腰会放松一点,你也就舒服很多了,这样能缓解你腰酸腰疼的症状哦。

第三,平时不要久坐,多做腰部运动

平时不要久坐,无论你的办公室文员还是其他,最好是不要总是坐着,可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候,多多活动,坐一个小时就起来活动下身体,多做要不运动。

第四,白天或者晚上多多跑步

跑步是活动全身的运动,趁着天气比较好,可以多多出去跑步,跑步的时候最好穿着轻便,要穿合适的运动鞋,跑的时候全身要带动起来运动,才能起到好的效果哦。

第五,在床上尝试“双飞”动作

临睡前,可以趴在床上,手臂和腿部尽量往上,这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”,可以让家人帮助的哦!坚持一段时间,很有效果的!

第六,去医院进行推拿按摩

如果觉得症状还不能够缓解的话,就和小编的朋友一样去医院治疗吧,医院的康复室里有专门给你按摩的哦,手法也比较好,基本上都能恢复的呢。

其实打篮球的好处有很多,不仅能促进新陈代谢,还可以当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,但是在打篮球的时候要注意安全,想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到,更多的大球运动安全小知识尽在。



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