常吹冷气眼睛干？摆脱干眼这样做

上班族工作长时间待在冷气房内，常有水分不足的情况发生，容易显现在皮肤、嘴唇干燥的症状上，眼睛则可能因时常需要盯著荧幕或配戴隐形眼镜，更加重双眼干涩的情形，因此双眼的保湿特别重要。

想改善因吹冷气造成的双眼干涩，可以这样做：

1、双眼定时休息

每次用眼50分钟就休息10分钟，让双眼离开书本或萤幕，可以起身走动或看看远方景物。此外，维持规律正常的作息，避免睡眠不足也能够减缓眼睛干涩。

2、多眨眼睛

长时间盯着电脑荧幕，会让眨眼次数下降，因此一定要提醒自己多眨眼睛，每次眨眼的动作尽量用力且完整，也可以眨眼之后闭眼几秒钟，让眼球获得多一点滋润。

3、热敷双眼

热敷双眼能够帮助泪腺分泌水分，可以用温毛巾热敷，或对着一杯温开水闭上眼睛，用蒸气热敷双眼，每次时间大约5分钟，温度约不烫口的热茶温度即可。

4、使用人工泪液

使用人工泪液能够舒缓干眼，但是要记得选择适合自己、不含防腐剂的人工泪液，并注意配戴隐形眼镜时不要点人工泪液，一天点人工泪液的次数也不宜过多。

5、桌上放一杯水

在冷气房内放一杯水能够替环境增加湿度，放盆水生植物或水族箱也有同样的效果。

6、摄取营养素

多补充含维生素A、B、C、E、类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素或花青素等营养的食物或保健食品，可以帮助保护眼睛、防止氧化，这些营养可以从胡萝卜、南瓜、玉米、深绿色蔬菜中获得，花青素则可以从深紫或深红色蔬果中摄取。

（转自中时健康）