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楼主

露肉的季节，那些身材火辣、马甲线、人鱼线等的人遭人羡慕、嫉妒、恨！

大家都绞尽脑汁怎样才能健康合理的减肥

首先大家先了解一些常识

以及自身的身体状况

▼肥胖的定义

肥胖是指机体脂肪总含量过多和（或）局部含量增多及分布异常，是一种由遗传和环境等因素共同引起，并对健康造成一定影响的慢性代谢性疾病。

▼肥胖的危害

肥胖是我国进入到21世纪以来最大的健康问题，它会诱发多种代谢性疾病，如脂肪肝、2型糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病、相关癌症、生育能力受损、关节炎，严重的会诱发心肌梗死和脑卒中等。

▼肥胖的发病机制

肥胖的主要病因是机体对能量的摄取过量，缺乏体力活动，以及遗传易感性。少数情况下由基因、内分泌失调、药物或精神疾病所致。当能量摄取过多，脂肪细胞的数目、体积和分布发生变化，即打破了脂肪的稳态，进而导致肥胖和炎症的发生。

▼肥胖的全面检查方法

传统的肥胖诊断方法主要结合体重和身高来进行诊断，但是随着科技的进步和临床要求的提高，我们逐渐发现，这些参数无法满足当下的需求了。主要原因是脂肪和肌肉的密度不同，同样重量的肌肉和脂肪的体积是不同的，同样在人体中的表达也不同。

▼人体成分监测

01身体质量指数

身体质量指数（Body Mass Index，BMI）：是体重与身高的平方之比；BMI=体重/身高² （单位：kg/m²）。

根据BMI法计算得出的体重分类表（2006）

02体脂百分比

体脂百分比（Percent Body Fat,PBF）：是体脂肪量在体重中的占比，是一种可直接反应人体脂肪状态的参数，且不受到体重和身高的影响。在单纯的使用BMI来评价的肥胖人群中，有部分人群是强壮型体型，肌肉超标带来的BMI异常，此时可以通过体脂百分比来将这部分人排除出肥胖人群，与之相反的，部分人群BMI正常，但是体脂百分比可诊断为肥胖，这部分人群是被漏诊掉的隐形肥胖的人群。